Comment concilier votre carrière et vos responsabilités de proche aidant 

Les conséquences d’être proche aidant tout en occupant un emploi

Des millions de personnes au Canada doivent composer avec la prestation de soins tout en occupant un emploi à temps partiel ou à temps plein.

Il pourrait s’agir de prendre soin d’enfants, de parents âgés qui ont besoin d’aide, ou, comme c’est le cas pour beaucoup de gens, des deux à la fois.

La conciliation de ces deux rythmes de vie peut présenter de nombreux défis, comme le besoin de réduire les heures de travail, qui se traduit par un revenu plus bas, le fait de ne pas être en mesure de prioriser son propre bien-être, des difficultés financières et le fait de ressentir des niveaux élevés d’anxiété et d’épuisement.

Les femmes sont particulièrement touchées par les défis que comporte le fait de composer avec la prestation de soins tout en travaillant. Selon Statistique Canada, en 2022, 52 % de toutes les Canadiennes ont fourni des soins quelconques à des enfants ou à des parents, moyennant une rémunération ou non. De plus, une grande partie d’entre elles l’a fait tout en occupant un emploi.

Cette prestation de soins peut souvent exiger de s’absenter du travail, comme prendre un congé de maternité au moment de fonder une famille, ou de prendre une pause professionnelle pour aider les parents ou d’autres membres de la famille lorsqu’il n’est plus possible de concilier les soins et le travail.

Cette période sans revenu se traduit par une épargne moindre pour la retraite et, par conséquent, par des résultats en matière de retraite moins bons pour les femmes, ce qu’on appelle l’écart de pension entre les genres.

Si vous travaillez tout en prenant soin de vos enfants et/ou de vos parents, vous pouvez prendre certaines mesures pour bâtir un réseau de soutien qui pourra vous aider au fur et à mesure que des défis se présentent.

Parlez-en à votre employeur

Il est important d’informer votre employeur de vos responsabilités de proche aidant.

En étant honnête au sujet des demandes concurrentes dans votre horaire, vous pourriez :

• Aider votre employeur à comprendre la réalité des proches aidants et la façon dont la prestation de soins touche leur travail.
• Permettre à votre employeur d’établir un plan sur la façon dont vous pouvez répondre aux attentes au travail tout en prenant soin de ceux qui ont besoin de vous.
• Définir les limites et les attentes.
• Réduire l’anxiété et les inquiétudes liées à la conciliation de votre vie professionnelle et la prestation de soins.
• Avoir accès à des ressources qui peuvent vous aider à concilier le travail et la prestation de soins, comme les programmes d’aide aux employés (PAE).
• Être en mesure de tirer le maximum des congés payés, comme les jours de congé pour raisons personnelles, les vacances et les autres congés autorisés.
• Avoir accès à des systèmes de soutien, comme les groupes-ressources d’employés (GRE), qui peuvent être un moyen de rencontrer des collègues qui font face à des défis semblables.

En ce qui concerne l’endroit et le moment où vous travaillez, votre employeur peut être disposé à discuter d’options qui pourraient vous aider à concilier la prestation de soins avec votre emploi.

Par exemple, vous pourriez discuter de la possibilité d’un travail en mode hybride ou en télétravail, si votre emploi le permet. Vous pourriez également demander des heures de travail flexibles afin de voir si l’adaptation de votre horaire de travail vous aide à concilier votre vie professionnelle et votre vie à la maison.

Il se pourrait que composer avec le travail et la prestation de soins soit de plus en plus difficile, et que vous deviez vous absenter du travail afin de pouvoir vous engager à prendre soin de vos proches de façon adéquate.

De nombreux proches aidants doivent adapter leurs heures de travail et leurs habitudes en raison des soins qu’ils fournissent. Selon Statistique Canada, 16 % des proches aidants non rémunérés ont dû rajuster leur horaire de travail afin d’être plus disponibles pour s’acquitter de leurs responsabilités envers leurs proches.

Le rapport montre également que 7 % de ces personnes ont dû réduire leurs heures de travail hebdomadaires régulières, tandis que 5 % n’étaient pas en mesure d’occuper un emploi rémunéré.

Si vous vous trouvez dans une situation où vous devez prendre des congés prolongés, vous pourriez être admissible à recevoir un soutien financier du gouvernement du Canada. Assurez-vous de connaître les options de soutien qui s’offrent à vous.

Créez un réseau de soutien à la maison

En plus de rechercher du soutien de votre employeur, vous pouvez également réfléchir à la façon dont vos amis et votre famille et, si nécessaire, une aide rémunérée, peuvent vous offrir l’aide dont vous avez besoin.

Travaillez en équipe à la maison

Travailler tout en prenant soin d’autres personnes peut vous laisser peu de temps pour faire autre chose. Ainsi, s’il y a d’autres personnes qui vivent sous votre toit, essayez de travailler ensemble pour gérer les tâches ménagères comme le ménage, la lessive, la préparation des repas et sortir les poubelles.

Trouvez des façons de gagner du temps

Si vous trouvez que composer avec le travail et les responsabilités de proche aidant vous laisse peu de temps pour faire autre chose, recherchez des applications et des technologies qui peuvent vous aider à simplifier votre vie au quotidien. Des exemples peuvent inclure :

• Commander des produits d’épicerie en ligne pendant que vous êtes en transport en commun pour éviter de devoir vous rendre au magasin
• Prendre vos rendez-vous médicaux en ligne
• Établir le renouvellement automatique de vos ordonnances ou les gérer au moyen de l’application de votre pharmacie
• Utiliser des applications et des calendriers partagés pour planifier vos horaires

Prenez du temps pour vous

Parlant de temps, il est important d’accorder la priorité à votre bien-être physique et mental. Vous devez prendre soin de vous-même tout comme vous prenez soin des autres pour éviter de vous épuiser.

Vous pourriez trouver que votre emploi du temps chargé vous oblige à mal manger ou à sauter des repas, à éviter de prendre des rendez-vous médicaux ou à les manquer, à ne pas dormir suffisamment et à adopter d’autres comportements qui peuvent avoir un impact négatif sur votre bien-être mental et physique.

Pour contrer ces risques, tentez de prévoir des périodes où vous n’êtes pas disponible pour fournir des soins ou travailler, et communiquez ces périodes à vos proches pour qu’ils sachent qu’il s’agit de temps pour vous.

Vous pouvez compter sur vos amis et votre famille pour vous aider avec la prestation de soins, si possible, pour vous assurer d’avoir suffisamment de temps pour vous ressourcer.

Payez pour de l’aide, si possible

Si votre budget vous permet de payer pour recevoir de l’aide, cela pourrait vous aider à concilier votre vie professionnelle et la prestation de soins dans l’ensemble. Par exemple, vous pourriez demander l’aide d’un professionnel pour vous aider à prendre soin de vos parents, faire garder vos enfants ou envisager de faire appel à des services de nettoyage résidentiel ou à des services de livraison de repas.

Comment s’adapter sur le plan financier

Selon Carers Canada (en anglais seulement), plus de six millions de personnes au Canada doivent concilier un emploi rémunéré et la prestation de soins non rémunérés.

Si vos responsabilités de proche aidant ont eu des répercussions sur votre revenu, il est probable qu’elles aient également un impact sur votre budget et sur votre capacité à épargner.

Par exemple, vous pourriez constater que vous dépensez davantage pour vous rendre aux rendez-vous médicaux ou chez les gens pour qui vous fournissez des soins, mais que vous gagnez moins d’argent, car vous avez peut-être dû réduire vos heures de travail pour ce faire.

Il est important de faire un bilan de votre santé financière pour voir comment vous gérez votre argent présentement et si vous devez apporter des changements pour vous assurer de rester sur la bonne voie quant à vos propres objectifs financiers :

• Examinez votre budget et voyez comment votre vie chargée affecte vos finances. Si vous dépensez plus et que vous gagnez moins en raison de votre emploi du temps chargé, vous pourriez devoir trouver des moyens de réduire vos dépenses ou d’économiser, ou de partager davantage de frais avec votre partenaire, si possible.
• Assurez-vous de demander des prestations comme le crédit canadien pour aidant naturel si vous y êtes admissible.
• Assurez-vous de continuer à épargner. Lorsqu’il est question de resserrer votre budget, une chose que vous pourriez envisager est de verser moins d’argent dans vos comptes d’épargne afin de libérer plus d’argent pour couvrir l’essentiel au quotidien. Pour aider à couvrir les coûts imprévus dans l’avenir et à épargner suffisamment pour la retraite, il est important de continuer de cotiser, même de petits montants. Le fait d’épargner un peu sur une longue période peut vous aider à tirer parti de la croissance composée et faire fructifier votre argent avec le temps.

Si vous vous inquiétez au sujet de votre avenir financier, vous pouvez examiner les effets de la prestation de soins sur vos finances avec moi. Je suis là pour vous aider!

Quelles sont les prochaines étapes?

• Faire partie de la génération sandwich touche des millions de personnes au Canada. Il est important de vous fier à votre réseau de soutien pour obtenir de l’aide et d’accorder la priorité à votre bien-être mental.
• Pour vous aider à cet égard, si vous avez des garanties en milieu de travail, assurez-vous de vérifier si votre protection couvre le coût de services qui pourraient vous aider à prendre soin de votre bien-être mental et physique.
• Même si vous ne prenez pas soin actuellement de vos parents âgés, s’il est possible que vous ayez à le faire dans l’avenir, il serait bon de discuter avec eux de leurs plans en matière de soins.